Человек так устроен, что нуждается во сне так же сильно, как в воде и пище. При недостатке в удовлетворении хотя бы одной из этих потребностей, организм начинает функционировать неправильно – снижается бдительность, и увеличивается время реакции. При этом вроде бы безопасная среда становится невероятно опасной.
Борьба со сном за рулем
Первое и самое главное – не выезжайте на дороги общего пользования, если устали. Только в крайнем случае стоит отправляться в путь. Полноценно отдохните перед дальней дорогой, как бы просто это не звучало, выполнение всего одного этого пункта избавит вас от проблем.
Вот еще несколько способов взбодриться за рулем:
1. Опытные водители часто включают кондиционер или настежь открывают окно, чтобы взбодриться. Но будьте осторожны, если переборщить, то простудитесь, и пункт назначения сменится на больницу.
2. Ещё одно необычное решение – семечки. Иногда от них просто не оторваться и это не даст уснуть. Правда, салон автомобиля знатно пострадает.
3. Если с попутчиком не повезло – смело включайте любимую автомагнитолу SMARTY для PASSAT B6.
Найдите что — нибудь незнакомое и энергичное – так вы не уснете от уже приевшихся мотивов или от спокойной и размеренной классической музыки. Если и это не особо помогает, то попробуйте включить наименее любимый плейлист, немного раздражительный трек точно не даст уснуть за рулем.
4. Возьмите в дорогу хороший чай. Горячий зеленый или черный чай не в пакетиках, а натуральный, листовой поможет дольше не спать. Любителям кофе лучше подождать и выпить чашечку в конце пути – кофе обладает мочегонным эффектом и не сильно поможет в дороге.
5. Продолжим рубрику напитков. Кола – хороший способ повысить сахар в крови. В ней содержится кофеин, который делает человека бодрее и энергичнее. Злоупотреблять не стоит – большое количество сахара может плохо сказаться на здоровье.
6. Наиболее эффективный способ не спать – сделать зарядку прямо в дороге. Физические упражнения – это наиболее действенный и простой способ взбодриться. Если чувствуете прилив усталости, то, по возможности, остановитесь и сделайте несколько физических упражнений. Так около часа можно ехать, не смыкая глаз.
7. Ночью особенно сильно устают глаза. Видимость снижается и приходится вглядываться в темноту. От этого глаза устают сильнее и поэтому нужно их разминать. Остановитесь и сделайте зарядку для глаз, напряженность пропадет и можно ехать дальше.
8. Найдите себе хорошего собеседника, хорошая энергичная беседа позволит немного забыть об усталости и не даст уснуть за рулем. Но есть и обратная сторона медали – если собеседник уснет, то и вы захотите спать сильнее. Помните, что вместе веселее.
9. Сладости и энергетические напитки. Не забывайте, что чрезмерное употребление последних вскоре вызовет проблемы со здоровьем. Но плитка горького шоколада улучшит мозговую активность и позволит ехать несколько часов без позывов ко сну.
10. Не забывайте о правильной посадке. За рулем старайтесь держать осанку и голову прямо. Так тело не попадет в удобное положение, как во время сна и уснуть будет гораздо тяжелее.
В особых случаях, исключительно под собственную ответственность можно воспользоваться следующим способом: запить две ложки кофе кока-колой. Некоторые дальнобойщики делают так, когда не успевают по срокам и просто нет возможности остановиться и поспать.
Статистика неумолима.
И она гласит, что 40 процентов аварий происходит в темное время суток, когда организм должен отдыхать. Повторюсь, всегда лучше перенести поездку на раннее утро, если нет срочности. Если есть возможность, то в долгой поездке остановитесь и подремлите часок – так организм восстановит немного сил.
Удачи на дорогах!
